Kegiatan untuk Meningkatkan Kebugaran Rohani – Di dunia saat ini yang didorong oleh teknologi, bergerak cepat, mudah untuk mengabaikan kehidupan batin kita. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kerohanian – baik itu melalui agama tradisional, meditasi, penyembuhan kristal atau sesuatu yang Anda buat sendiri – dapat memiliki efek positif yang tahan lama pada kesehatan mental, harga diri, manajemen kemarahan, dan bahkan, ya, kesehatan fisik kita.
Apakah spiritualitas tepat untuk saya?
Spiritualitas dapat menjadi istilah yang dimuat bagi banyak orang, terutama ketika agama dan politik menjadi berita utama nasional kita. Tetapi pada intinya, kerohanian sangat pribadi, dan Anda – dan hanya Anda – yang menentukan peran yang dimilikinya dalam hidup Anda. slot
Kesehatan spiritual dihubungkan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda dan memiliki serangkaian nilai, prinsip, moral, dan kepercayaan yang memberikan rasa tujuan dan makna hidup, kemudian menggunakan prinsip-prinsip itu untuk memandu tindakan Anda. https://www.mrchensjackson.com/
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Tetapi perawatan diri terbaik dimulai dengan melihat ke dalam. Dan apakah Anda seorang penganut Buddha yang sedang berlatih, seorang pengunjung gereja- (atau sinagog- atau masjid-) biasa, atau jika sudah agak lama sejak Anda tidak banyak berpikir untuk berdoa, kegiatan sederhana ini dapat membantu Anda memulai kehidupan spiritual Anda dan mendapatkan kembali pandangan positif.
Aktivitas Kesehatan Rohani
Kegiatan 1: Refleksi pribadi
Sama seperti kesehatan fisik dan emosi Anda berubah dan mengalami pasang surut sepanjang hidup Anda, kehidupan spiritual Anda juga, dan itu benar-benar normal. Ketika Anda memulai, memulai kembali, atau melanjutkan perjalanan emosional Anda, ambil kesempatan untuk berhenti dan merenungkan apa yang penting bagi Anda dan nilai-nilai yang membimbing hidup Anda. Mempertimbangkan:
Apa yang memberi makna dan tujuan hidup saya?
Nilai-nilai apa yang saya jalani, dan bagaimana saya menunjukkannya dalam pikiran dan tindakan saya?
Apakah saya menemukan energi spiritual dalam komunitas, atau sebagai individu?
Bagaimana cara menavigasi tantangan? Apa yang menopang saya pada saat dibutuhkan?
Apa yang memberi saya kedamaian dan kenyamanan batin?
Apakah saya baik kepada mereka yang berbeda dari saya?
Bagaimana saya berupaya memahami mereka dari latar belakang lain?
Apa yang ingin saya capai dalam hidup ini?
Jawaban-jawaban ini berbeda untuk setiap orang, dan dapat berubah sepanjang hidup Anda. Sisihkan waktu untuk mengunjungi mereka kembali – mungkin hanya setahun sekali, atau lebih sering sesuai kebutuhan Anda dalam menanggapi peristiwa kehidupan dan tantangan lain.
Kegiatan 2: Cari bimbingan
Jika Anda termasuk dalam agama yang terorganisasi, Anda mungkin menemukan pelipur lara saat berbicara dengan rabi, menteri, imam, imam atau pemimpin lain dari jemaat Anda. Jika Anda lebih sekuler, kesehatan spiritual dan perjalanan spiritual Anda sama pentingnya. Anda dapat menemukan mentor dalam hubungan pribadi dengan anggota keluarga, guru, pelatih atau tokoh masyarakat lainnya.
Jika meminta atasan atau tokoh tepercaya lainnya untuk bertindak sebagai mentor Anda terasa seperti langkah menakutkan, Anda bisa mulai dengan sesuatu yang lebih mudah, seperti layanan pelatihan. Kami menyukai CoachCrate, yang memberdayakan perjalanan batin Anda dengan menyediakan rencana pertumbuhan bulanan, serta buku yang memberdayakan dengan panduan membaca, 2-4 video pelatihan, dan item kesejahteraan. (Untuk layanan serupa dengan bengkok Kristen, periksa Faithbox renungan Kristen.)
Apa pun yang terjadi, pastikan perjalanan Anda ada di tangan orang yang Anda percayai – Anda tidak harus melakukannya sendiri.
Kegiatan 3: Ambil “10” selama hari kerja untuk berefleksi
Elemen terpenting dari perawatan diri adalah dedikasi. Ketika kita sibuk, dan tugas-tugas pekerjaan dan daftar pekerjaan harus menumpuk, mungkin sulit untuk memberi diri kita izin untuk melakukan sesuatu yang tampaknya egois dan “tidak produktif” seperti mengurus kebutuhan kita sendiri. Tetapi cara berpikir ini dapat menyebabkan kelelahan, dan kemungkinan besar, jika Anda memiliki pemikiran ini, Anda mengabaikan
Di dunia saat ini yang didorong oleh teknologi, bergerak cepat, mudah untuk mengabaikan kehidupan batin kita. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kerohanian – baik itu melalui agama tradisional, meditasi, penyembuhan kristal atau sesuatu yang Anda buat sendiri – dapat memiliki efek positif yang tahan lama pada kesehatan mental, harga diri, manajemen kemarahan, dan bahkan, ya, kesehatan fisik kita.
Manfaat Kesehatan Spiritual
Menurut Pusat Pengobatan Gaya Hidup dan Perawatan Kesehatan, manfaat kerohanian dapat mencakup:
-Membantu mengurangi stres dan depresi
-Kurangi kecemasan
-Menurunkan tekanan darah (dan karenanya, risiko penyakit jantung)
-Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan turunkan gula darah
-Bantu mempertahankan konsentrasi, daya ingat, dan kognisi
Apakah spiritualitas tepat untuk saya?
Spiritualitas dapat menjadi istilah yang dimuat bagi banyak orang, terutama ketika agama dan politik menjadi berita utama nasional kita. Tetapi pada intinya, kerohanian sangat pribadi, dan Anda – dan hanya Anda – yang menentukan peran yang dimilikinya dalam hidup Anda.
Dana Kesehatan dan Keselamatan Buruh Amerika Utara menawarkan definisi yang indah dan sederhana tentang kesehatan spiritual:
“Kesehatan spiritual dihubungkan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda dan memiliki serangkaian nilai, prinsip, moral, dan kepercayaan yang memberikan rasa tujuan dan makna hidup, kemudian menggunakan prinsip-prinsip itu untuk memandu tindakan Anda.”
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Tetapi perawatan diri terbaik dimulai dengan melihat ke dalam. Dan apakah Anda seorang penganut Buddha yang sedang berlatih, seorang pengunjung gereja- (atau sinagog- atau masjid-) biasa, atau jika sudah agak lama sejak Anda tidak banyak berpikir untuk berdoa, kegiatan sederhana ini dapat membantu Anda memulai kehidupan spiritual Anda dan mendapatkan kembali pandangan positif.
Aktivitas Kesehatan Rohani
Kegiatan 1: Refleksi pribadi
Sama seperti kesehatan fisik dan emosi Anda berubah dan mengalami pasang surut sepanjang hidup Anda, kehidupan spiritual Anda juga, dan itu benar-benar normal. Ketika Anda memulai, memulai kembali, atau melanjutkan perjalanan emosional Anda, ambil kesempatan untuk berhenti dan merenungkan apa yang penting bagi Anda dan nilai-nilai yang membimbing hidup Anda. Mempertimbangkan:
Apa yang memberi makna dan tujuan hidup saya?
Nilai-nilai apa yang saya jalani, dan bagaimana saya menunjukkannya dalam pikiran dan tindakan saya?
Apakah saya menemukan energi spiritual dalam komunitas, atau sebagai individu?
Bagaimana cara menavigasi tantangan? Apa yang menopang saya pada saat dibutuhkan?
Apa yang memberi saya kedamaian dan kenyamanan batin?
Apakah saya baik kepada mereka yang berbeda dari saya?
Bagaimana saya berupaya memahami mereka dari latar belakang lain?
Apa yang ingin saya capai dalam hidup ini?
Jawaban-jawaban ini berbeda untuk setiap orang, dan dapat berubah sepanjang hidup Anda. Sisihkan waktu untuk mengunjungi mereka kembali – mungkin hanya setahun sekali, atau lebih sering sesuai kebutuhan Anda dalam menanggapi peristiwa kehidupan dan tantangan lain.
Kegiatan 2: Cari bimbingan
Jika Anda termasuk dalam agama yang terorganisasi, Anda mungkin menemukan pelipur lara saat berbicara dengan rabi, menteri, imam, imam atau pemimpin lain dari jemaat Anda. Jika Anda lebih sekuler, kesehatan spiritual dan perjalanan spiritual Anda sama pentingnya. Anda dapat menemukan mentor dalam hubungan pribadi dengan anggota keluarga, guru, pelatih atau tokoh masyarakat lainnya.
Jika meminta atasan atau tokoh tepercaya lainnya untuk bertindak sebagai mentor Anda terasa seperti langkah menakutkan, Anda bisa mulai dengan sesuatu yang lebih mudah, seperti layanan pelatihan. Kami menyukai CoachCrate, yang memberdayakan perjalanan batin Anda dengan menyediakan rencana pertumbuhan bulanan, serta buku yang memberdayakan dengan panduan membaca, 2-4 video pelatihan, dan item kesejahteraan. (Untuk layanan serupa dengan bengkok Kristen, periksa Faithbox renungan Kristen.)
Apa pun yang terjadi, pastikan perjalanan Anda ada di tangan orang yang Anda percayai – Anda tidak harus melakukannya sendiri.
Kegiatan 3: Ambil “10” selama hari kerja untuk berefleksi
Elemen terpenting dari perawatan diri adalah dedikasi. Ketika kita sibuk, dan tugas-tugas pekerjaan dan daftar pekerjaan harus menumpuk, mungkin sulit untuk memberi diri kita izin untuk melakukan sesuatu yang tampaknya egois dan “tidak produktif” seperti mengurus kebutuhan kita sendiri.
Tetapi cara berpikir ini dapat menyebabkan kelelahan, dan kemungkinan besar, jika Anda memiliki pemikiran ini, Anda juga mengabaikan sisi spiritual Anda.
Kurangi kecemasan dengan memberi diri Anda waktu 10 menit dari hari kerja (seperti istirahat merokok, kecuali itu baik untuk jiwa Anda dan tidak akan memberi Anda penyakit paru-paru) untuk memenuhi kebutuhan rohani Anda.
Mungkin ini adalah saat doa hening, refleksi melalui jurnal, atau latihan yang mengurangi kecemasan seperti MindWander – terserah Anda. Yang penting adalah Anda memprioritaskan diri sendiri dan memberikan kesehatan spiritual yang layak bagi Anda.
Kegiatan 4: Meditasi
Manfaat meditasi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan – termasuk pengurangan stres, peningkatan kesehatan emosi, peningkatan kesadaran diri dan banyak lagi – sudah dikenal luas.
Kegiatan 5: Yoga
Yoga memasangkan elemen meditasi dan pernapasan dengan latihan seluruh tubuh, pendekatan holistik yang meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kualitas tidur dan lebih banyak, semuanya sekaligus mengurangi stres dan kecemasan.
Ada banyak sumber daya untuk memulai latihan Anda sendiri, bahkan jika Anda tidak dapat menemukan kelas yoga di dekat Anda. Kami menyukai video YouTube gratis dari Austin, guru berbasis di Texas, Yoga With Adriene, dan juga kotak gaya hidup mewah Do A Shot of Yoga !,
yang memberi Anda alat peraga, jurnal yoga, sumber belajar, dan banyak lagi. Tetaplah dengan yang satu ini – semakin mudah, dan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan kesehatan mental sepadan.
Kegiatan 6: Merawat tubuh
Di dasar hierarki Maslow adalah kebutuhan fisiologis itu: Singkatnya, Anda harus memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan fisik Anda sebelum Anda dapat mendekati kesehatan spiritual. Jadikan perawatan diri sebagai bagian dari latihan Anda: berolahraga, minum air putih, dan makan dengan benar.
Cobalah bersenang-senang di beberapa bom mandi DIY, atau manjakan diri Anda dengan pengalaman kebahagiaan terapis-terapi dengan Therabox, yang menggabungkan “kegiatan kebahagiaan” bulanan dengan barang-barang kesehatan seperti aromaterapi, garam mandi,
produk perawatan kulit dan banyak lagi. Merawat tubuh itu mengingatkan Anda bahwa Anda berdedikasi pada diri sendiri, dan membebaskan Anda untuk fokus pada hal-hal besar.
Kegiatan 7: Lakukan pekerjaan yang baik
Kesukarelaan, pendampingan, dan pemberian kembali komunitas Anda dapat memberi Anda kekuatan besar. Kunjungi kembali pertanyaan-pertanyaan refleksi diri untuk mempertimbangkan nilai-nilai yang mendorong Anda dan bagaimana Anda menunjukkannya dalam tindakan Anda.
Apakah Anda berpikir secara global dan bertindak secara lokal atau mengejar pekerjaan baik di seluruh dunia, menjadi sukarelawan dapat membantu Anda sebanyak itu membantu orang lain.